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                什么时候补充蛋白粉最好?

                2016-03-07

                蛋白粉的主要成分而一旦擁有真神是乳清蛋白。是一种提取自牛奶的蛋白质。是自然界中吸收最快的蛋白质之一。由于此特▓点。蛋白◥粉的使用有特殊的时间。

                最适 合蛋白粉食用的时间就是≡训练后。因为训练中人体处于一种分解這么多人的状态。但是训练结束后人体就进》入一种合成状态。而且是一天之中合成最快的时间。尤其是训练的 半ζ个小时内。此时补充蛋白粉可以使肌力量全部吸收细胞得到最好的修复。另外的时间可以使』晨起时,晚上睡眠时我们没有摄↙入任何的食物,但是身体∑很多器官还在继续工作,因 此身体的糖和脂肪也在大量的消耗,晨起时我们希望快速的停止这种分青帝眉頭卻是微微皺起㊣ 解状态,此时补充蛋白粉也是最适合●的。

                第三个时间是〓训练前,训练前补充蛋白粉既不会给肠 胃增加负担,也能帮※我们储备更多的氨基酸,以免训练时间过长时肌肉中的蛋 白质分解提供能▓量。

                很多人以为睡前是补充蛋白Ψ 粉的好时间。其实睡前我们希望补充的蛋白质来源最好是不要吸收太快的,这样才能在往后的几个小时之中一直有ζ 氨基酸进入体内。而蛋白粉由于吸收太快而不能长时间○持续提供。睡前的蛋白来源最好︽是蛋清。或者酪蛋邱天心中頓時感到不妙白。

                上一页告诉你蛋白粉有哪些功¤效和作用?
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